《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なダイエットは危険ブログ：2018-3-28
減量をする時は
「食事制限と適度なトレーニング」が欠かせないって
言われていますよね？
「トレーニングなんかしなくても、食べないだけでも痩せるんじゃないの？」
という疑問もあるでしょう。
確かに普段、トレーニング不足気味の人には、
適度なトレーニングというのは少々きついハードルかもしれません。
でも、
減量には、
トレーニングが必要不可欠なんですよね。
その理由には、
筋肉が大きく関係しているようです。
筋肉というのは、
わたしたちの肉体の中でも、
一二を争うほどエネルギーを使う場所なんです。
つまり、筋肉量が多い人は、
それだけエネルギーをたくさん使う人ということになります。
例えば…
食事制限をすることによって、
入ってくるエネルギーの量が少なくなってしまいます。
すると、肉体は…
入ってくるエネルギーの量が少なくなるので、
使うエネルギー量も少なくしようとしますよね？
そして、最もエネルギーを浪費してしまう筋肉を
減らそうということになるわけです。
食事制限だけで減量をすると、
すぐにリバウンドしてしまうのは、
肉体に筋肉がなくなってしまうことが原因なんです。
食事制限による減量で、
体重が減ったとしても、それは一時的なもので、
ただ単に、筋肉が削げているだけとも言えます。
逆に減量中でも肉体を動かし続けていると、
筋肉を減らすことができなくなります。
ということは、
入ってくるエネルギーを減らしながら、
今までの消費エネルギーレベルを維持することができるんですね。
そして、減量が上手くいくのです！