《基礎知識》メタボ対策で是非ともオススメをしたい方法ブログ：2016-2-15
わたくしは、朝起きたら、
からだをシャキッと目覚めさせるために、
起きたら真っ先にカーテンを開けるようにしています。
そして窓を開けて、深呼吸し、朝の空気を吸いこむのです。
雨の日でも雨の日でも。
そうして、朝が来たことを体に知らせてあげるのです。
次にを腕立て伏せしてからだを暖めます。
朝に腕立て伏せを行なうと、体温が上がり、
その日１日の代謝量全体がアップするそうですよ！
そして少しの時間であっても、
散歩に出て朝の空気を満喫するようにしています。
天気が良ければ、爽やかな朝の空気を感じ、
あめの日にも、あめの音と空気を感じれば、
からだが「ああ、朝が来たんだ！」と感じ、
エネルギーを消費するための交感神経も目覚めます。
それから帰ってきて、
シャワーを浴びたり、顔を洗って、
シャキッとからだの外側も引き締めます。
心を引き締めると自然とからだも引き締まります。
そして朝食を摂ります。
朝食は、内臓を活発に動かすために必ず必要です。
ちなみに、
内臓は基礎代謝の中でも３８％を占め、
筋肉の２２％よりも大きい比率を占めているそうです。
だから、腕立て伏せして筋肉の基礎代謝を増やすよりも、
内臓を活発に動かして基礎代謝を高める方が効果的なんですね。
内臓の基礎代謝を高めるのには、
朝食は必須とも言えるくらい重要なものなんです！
朝食をとって内臓を動かすことにより、
内臓も「あぁ、朝が来たんだ！」と分かり、
そこから働きだしてくれます。
これがもし朝食をとらなければ、
内臓はいつまでも眠ったままで、
午後食をとるまで活発に動き出してくれませんよ。