《基礎知識》ダイエットのことを体重を減らすという考え方はとりあえず忘れようブログ：2016-5-25
くだものを利用したシェイプアップ法って、
色々とありますよね。
一種類のくだものだけを食べるシェイプアップ法ではなく、
くだもの全般を食べるようにしていけば、
飽きる事なく継続することができると思います。
みなさんも、小腹が空いた時やおやつの時間などに、
おやつをつまむのではなく、
くだものを食べるようにしてみてはいかがでしょうか？
くだものって、甘い割にカロリーは低いんですよね。
それに、水分を多く含んでいるので、
少しの量でも腹が満足します。
さらに、くだものには食物繊維も多く含まれていますし、
利尿作用のあるカリウムや
脂質燃焼を促すビタミン群も多く含まれています。
このようにくだものには、
様々な栄養素が含まれていますから、
おやつやショートケーキなどを食べるのであれば、
くだものを食べた方が、
シェイプアップにもからだにも良いですよね。
だからといって、食べ過ぎては意味がありません。
カロリーが低いといわれている食べ物であっても、
食べ過ぎては太ってしまいますから…
なので、
食べる量と食べる時間を考えて、
くだものを摂取するようにしましょう！
食べる時間としては、
やはり午前中食に食べるのが一番良いみたいです。
なぜかといいますと、
くだものには果糖が含まれていますので、
摂取し過ぎると中性脂肪になりやすくなってしまいます。
でも、くだものを午前中に食べて、
２４時間の生活によって消費されれば何の問題もありません。
14時でも、大量に食べなければ大丈夫でしょう。
しかし、夜にくだものを食べるのは控えた方が無難です。
もちろん、食べてはいけないわけではありませんが、
食べるのであれば寝る前ではなく、
寝る120分〜三時間前に食べるようにしましょう！