《基礎知識》ダイエットのことを体重を減らすという考え方はとりあえず忘れようブログ：2021-11-20
減量を成功させるためには、
夕食の摂取カロリーを減らすのが効果的！
と、よく言われますが…
どうして、
夕食の摂取カロリーを減らすのが効果的なのかというと…
秘密は体質の機能と生活スタイルにあります。
人間の体質はそもそも日中は脂肪を分解して、
睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています。
さらに朝方やお昼に比べると、
晩は一般的に活動量が減るので
消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。
これら２点を踏まえると、
簡単に言えば、夕食は脂肪になりやすいんです！
なので、
減量を成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも
夕食のカロリーを抑えるのがベストなんです！
目安としては
夕食は１日の摂取カロリーの約1/3以下。
例えば、
１日1800カロリー摂取する人だったら、
夕食は600カロリー以下に抑えましょう。
減量を軌道に乗せるためにも
夕食はできるだけ、
脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想。
…とはいっても
普通、１日のうち一番カロリーが高いご飯は
夕食ですからね。
飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね。
正直、毎日は難しいと思いますので、
まずはできる範囲で始めてみましょう。
例えば
夕食後のデザートでくだものが楽しみな人は
それをお昼食にしてみる…
というような割と簡単なところからですね。
外食はランチだけにすると決めれば、
お財布にも美容にも優しくなるのでは？
ちょっとした減量に対する意識でも、
あとあとの効果は劇的に違ってくるみたいですよ！