《基礎知識》ダイエットのことを体重を減らすという考え方はとりあえず忘れようブログ：2022-7-30
わたしは、シェイプアップのために、
毎日飲んでいたお酒をやめる事にチャレンジしました。
それまで夕食でお酒を飲むというのは、
完璧に「習慣」でした。
これを「やらない」ということは考えられないくらい…
だから、「お酒を飲まない」という事を考えただけで
「せっかくの夕食が満足できないのではないか？」
「飲まないとごはんが美味しくないのではないか？」
「21時眠れなくなるのではないか？」
…などなど
「現状維持の本能」が全開で障壁を作ります。
そもそも、人間の身体にとってお酒って有害ですし、
飲み続けていたら身体を壊すこともあり得るわけです。
しかし「現状維持の本能」はそんなことすら関係ありません。
将来、身体を壊そうが、アル中になって精神を壊そうが、
メタボになってしまおうが…
「現状維持の本能」には、そんなこと関係ないのです。
さらにお酒を飲んだ時の刺激や酔った時の恍惚感って
脳にとっては忘れられない快楽ですから、
一度それを味わっただけで毎日でも欲しがります。
これは「お酒」を
まるきり「スナック菓子」に置き換えても同じことが言えます。
だから、お酒やスナック菓子って習慣になりやすいんですね。
そして一度習慣化してしまうと、
「現状維持の本能」が働いてやめる事を阻止します。
これを変えるには、
シェイプアップに成功して「痩せた自分」を
イメージすることが非常に有効だと思います。
わたしは、息の長いシェイプアップを続けるには、
これが必須だと思っています。
とにかく、
「現状維持の本能」に打ち勝たなければ、
悪い習慣をやめることもできませんし、シェイプアップも続かないのです。