《基礎知識》ダイエットのことを体重を減らすという考え方はとりあえず忘れよう

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《基礎知識》ダイエットのことを体重を減らすという考え方はとりあえず忘れようブログ：2023-4-18


ダイエットの効果は、
基礎代謝量によって左右されるようですね。

基礎代謝量とは、全く体を動かさない状態で、
呼吸・体温維持・血液循環などの生命維持に必要な活動に
消費されるカロリーの総計の２４時間分です。

最低限必要なカロリーは、
２４時間平均約1200カロリーと言われていますが、
日々の生活では、これ以上の多くのカロリーを消費しています。

僕たちの実際のカロリー消費量は、
日々の生活での活動量によって増減します。

年齢とともに基礎代謝量は減るのが一般的ですので、
若いときと同じようにカロリー摂取していると、
脂肪を燃焼できずに太ってしまいます。

つまり、年齢とともに取るエネルギーを減らすとか、
運動をして消費エネルギーを増やす努力が必要になってくる…
ということになります。

ならば、ダイエットでは
消費カロリーを増やして、摂取カロリーをグンと減らせば良いのだと、
単純な公式を描きがちですが…

人間の体はよく出来たもので、
ご飯で摂るカロリーを減らすと、
今までと同じようにエネルギーを使わずに済む…と判断してしまって、
痩せにい体になったりするんです。

それよりは、7時午後夜、
２４時間３回のご飯の摂取カロリーには気をつけて、
２４時間の摂取カロリーは
「基礎代謝量」を下回らない様にすることに配慮しましょう！

特に、
ダイエットに挑戦している時は、
綿密にご飯の取り方についての検討が必要ですよ。

インターネット上では、
基礎代謝やカロリー計算について、
数字を入力するだけで、一発でわかるというサイトもあります。

利用してみると、改めて、
今まで知らなかった体のことが詳しくわかってきますよ！