《基礎知識》現在の自分に不足気味の栄養素が含まれている料理ブログ：2014-5-17
シェイプアップをする時に気をつけるべきこととして、
食事と運動がありますよね。
ところでこの食事と食事について、
読者様は、
行うべき順番があるというのをご存知でしょうか？
運動は、食事をしてから
しばらく経過をした時に行うのが良いと言われています。
食事をしてから十分な時間をとれば、
体の中に食料はなくなります。
すると、
運動をする時に使われるエネルギーは
純粋に体の中にすでに蓄えられている
脂肪や糖分をエネルギー源として使います。
ところが…
食事をした直後に運動をしたとします。
すると、
今体の中に取り入れた食事のエネルギーを
燃料のもとにしようとします。
シェイプアップは
体の中にたまっている余分な栄養分を
いかに使うかにかかっています。
ですから、
今摂取したものを使っては、
シェイプアップの効果が半減してしまうわけです。
よく朝方早くに
ジョギングをしている方がいらっしゃいます。
あれって、シェイプアップの面から見ると、
非常に効率的な方法だと言えるんですね！
というのも、!--時間朝-->起きて運動するということは、
体の中に食べ物がないはずです。
なので、確実に、
すでに体の中に貯蔵をされているものが
エネルギー源として使われるんですよね。
食事をしてからしばらく経過した時に
運動をするのは、望ましいことです。
しかし、
水分も一切摂取しないというのはかえって危険ですから、
控えるようにしましょう。
オレたちの体の大半は、水分で構成されています。
ですから極度に水分を失うということは、
生命の危機に発展しかねないのです。