《基礎知識》現在の自分に不足気味の栄養素が含まれている料理ブログ：2016-4-03
ご飯制限するだけでも、
体重はちょっとは落ちていくと思います。
しかし、それで減量に成功したと言えるのでしょうか？
体操を全くしていないとしても、
ご飯制限を続けていれば、体重はもちろん落ちます。
でも、体脂肪は落ちていきません。
体脂肪が落ちていないということは、
減ったのは脂肪ではなく、筋肉ということになります。
基礎代謝を上げる筋肉が落ちてしまったのですから、
やがてリバウンドしてしまうのは間違いないでしょう。
付いてしまった体脂肪を落とすには、
やはりをすることが重要なのです。
とはいえ、
毎日体操をしようと思っていても、
そうそう実行出来ないのが現実です。
ウォーキングが減量に良いとわかっていても、
毎日３０分、ウォーキングのための時間を作るのは、
働いている人にとっては難儀な事でしょう。
なので、
毎日毎日体操しようと考えなくて良いのです。
一週間に３回でも体操する時間を持てれば、十分です。
３０分ほどの体操と、ご飯制限をしていけば、
体力も筋力も付いて、なおかつ体脂肪も減らす事が出来るのです。
どうせ減量するなら、
貧弱な感じに痩せるよりも、
健康的にキレイに痩せたいですよね？
そのためには、
面倒でも極力体操をするようにしましょう。
通勤や通学時間に、
歩く姿や立ち姿を少し意識を向けてみるだけでも、効果的ですよ。
みなさまは、猫背になっていませんか？
常に背筋を伸ばし、正しい姿勢を維持するだけでも、
普段、猫背の人には効果的な体操になりますよ。