《基礎知識》現在の自分に不足気味の栄養素が含まれている料理ブログ：2016-10-29
ダイエットを成功させるためには、
夕食の摂取カロリーを減らすのが効果的！
と、よく言われますが…
どうして、
夕食の摂取カロリーを減らすのが効果的なのかというと…
秘密はからだの機能と生活スタイルにあります。
人間のからだはそもそも日中は脂肪を分解して、
睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています。
さらにあさや昼に比べると、
よるは一般的に活動量が減るので
消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。
これら２点を踏まえると、
簡単に言えば、夕食は脂肪になりやすいんです！
なので、
ダイエットを成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも
夕食のカロリーを抑えるのがベストなんです！
目安としては
夕食は１日の摂取カロリーの約1/3以下。
例えば、
１日1800カロリー摂取する人だったら、
夕食は600カロリー以下に抑えましょう。
ダイエットを軌道に乗せるためにも
夕食はできるだけ、
脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想。
…とはいっても
普通、１日のうち一番カロリーが高い食べる事は
夕食ですからね。
飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね。
正直、毎日は難しいと思いますので、
まずはできる範囲で始めてみましょう。
例えば
夕食後のスイーツで果物が楽しみな人は
それを昼食にしてみる…
というような割と簡単なところからですね。
外食はランチだけにすると決めれば、
お財布にも美容にも優しくなるのでは？
ちょっとしたダイエットに対する意識でも、
あとあとの効果は劇的に違ってくるみたいですよ！