《基礎知識》現在の自分に不足気味の栄養素が含まれている料理ブログ：2017-2-28
減量というのは非常にシンプルです。
「食生活を適切なものにして、適度な運動をする」ことです。
しかし「言うは易し、行うは難し」で、
なかなか実行するのは難しいんですよね！
仲間からお誘いがあれば、飲み会に付き合うことも必要ですし、
何かスケジュールが入れば、毎日の運動も難しい…
別に、減量中だからといっても、
毎日ストイックな生活が必要だというわけではありません。
時には息抜きも必要でしょうし、
減量第一の生活なんて、味気ないもんです！
しかし、
減量にとって良くないことをすれば反省も必要です。
そこでぼくは、
「日記」をつけるようにしています。
日記には、自分がその日何を食べ、
運動したなら、
どのような運動をしたかということを書き留めています。
すると、ふとした時に日記を振りかえることができます。
「ああ、この日ぼくはこんなに食べてたんだ」
「ちょっと今週は運動していないなぁ、来週は運動をしよう」
このように日記をつけることで、
未来への改善点や注意しなければならないことが見えてきます。
必ず毎日書き留める必要はありません。
気がついたとき、暇を見つけて
メモしておくことでも十分効果はあるはずですよ！
「毎日やらなければならない」
という意識が強すぎると、長続きしなくなることがあります。
これは、日記にしても減量にしても同じことです。
あまりにこういった意識が強くなってしまうと、
一度スルーしてしまったときに、ものすごく自己嫌悪に陥ります。
むしろ、長期間続けることこそが
減量にとっては大事なことなんですよね。