《基礎知識》現在の自分に不足気味の栄養素が含まれている料理ブログ：2019-11-10
産後ダイエットというのは、
妊娠・出産で産後太りして崩れた体を、
食べる事・栄養・トレーニングなどでシェイプして、
６ヶ月以内に妊娠前の体質のラインに戻す方法です。
出産は女性にとって、
非常に大きなダメージがあり、
カルシウムが減少し、骨粗鬆症のような状態になっています。
その回復期である産後に
ダイエットをする場合には、
通常時のダイエットに比べて、
方法などを良く検討しなければなりませんね。
また、授乳もありますので、
ダイエットサプリメント等の摂取は、
医師等の指示通りに行いましょう。
無理はしない方が良いけれど、
体質のラインは早く戻したいですよね。
産後は、基礎代謝が著しく落ちると言われていますので、
積極的に軽めのトレーニングをする事をお勧めします。
出産後は、トレーニングしないで食べると
確実に太ってしまう時期ですので、気を付けて下さいね。
ラジオ体操などで筋力をつけながら、
ウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。
それから、栄養のバランスを考えて
「玄米や豆類を中心に」食べる事を摂るのが最適です。
ただし、日本人はご飯や豆類を自然と多く摂取しがちですので、
その点は注意しましょう。
カロリーの量を押さえる事よりも、カロリーを消費する事ことを考え、
フルーツや野菜などもしっかり摂るようにして、
栄養のバランスを考えるようにしましょう。
妊娠中に太った脂肪は、通常の脂肪とは違い、
水分が多いサラサラな状態なので、このサラサラな状態の時を逃さずに、
産後ダイエットを成功させると、
その後のスタイルを維持しやすくなるみたいですよ！