《基礎知識》現在の自分に不足気味の栄養素が含まれている料理ブログ：2020-1-17
シェイプアップを成功させた人の中には、
和食中心の食事に変わったり、おやつをあまり食べなくなったり、
食の好みまで変わったという方が多くいます。
「そんなことってあるの？」と疑問を持つかもしれませんが、
「しっかりと栄養をとっていると食の好みが変わる」というのは、
とっても自然なことなんですよね。
よく「疲れていると甘いものが欲しくなる」と言いますが、
食欲というものは不思議なもので、
そのとき肉体に不足しているものを食べたくなるものなんです。
しかし、やっかいなことに、
人はこの「肉体の食欲」だけでなく、「心の食欲」も持っていて、
肉体が欲していなくても、
ついついおやつをつまんでしまったり…
これも自然な食欲ではあるのですが、
心のままに、肉体が欲していないものばかりを食べていると、
太ってしまうだけでなく、
脳から発信される「今、肉体はこんなものを欲している」という
大切な信号を感じ取れなくなってくることもあるようですよ。
読者様は、今、
肉体がどんなものを欲しがっているか把握できてますか？
もし、わからなくなってしまった場合は、「栄養」が必要です。
肉体に必要な栄養で、しかも足りていない栄養と思われる
「ビタミン」「ミネラル」「たんぱく質」を意識して食事で摂りましょう。
普段あまり食べていない
野菜やフルーツ、魚、豆類なんかが良いですね！
肉体が欲しがっているすべての栄養素が十分に満足されれば、
新陳代謝もよくなって、シェイプアップにつながるんです！
おやつなどを食べて、
肉体にたまってしまった添加物や余分な脂肪・水分も
しっかり排泄されるようになって、
肉体がだんだんキレイになっていきます。
すると「肉体が欲するものを食べたくなる」という
自然な食欲が戻ってきますよ。