《基礎知識》現在の自分に不足気味の栄養素が含まれている料理ブログ：2021-10-09
皆さんは、腹筋トレーニングをすると、
ウエスト周りの脂肪がなくなって、
ウエストがへこむと思っていませんか？
実は、それは大きな勘違いなんです。
腹筋トレーニングを毎日続けていると、腹筋がつくので、
確かにウエストが引き締まったように見えます。
しかし、
引き締まって見えるのは、あくまで腹筋がついたからであって、
気になる皮下脂肪は、
残念ながらそのまま皮下脂肪としてウエストに残っているのです。
ウエスト周りに限らず「脂肪」というものは、
筋肉を動かすためではなく、エネルギーを溜めておくために存在しています。ですから、腹筋を使ったからと言って、
その周りを覆っている脂肪も一緒に使っているわけではありません。
また、腹筋トレーニングは、
脂肪を燃焼させるためのトレーニングでもないんですよね。
脂肪燃焼に効果があるトレーニングと言えば有酸素トレーニングですが、
腹筋トレーニングは、この有酸素トレーニングには属しません。
腹筋トレーニングのようなすぐに終わってしまうトレーニングでは、
脂肪ではなく筋肉に蓄えられている
炭水化物やグリコーゲンが使われてしまうのです。
「じゃあ、がんばって腹筋トレーニングしても意味がないんだ…」
と思われるかもしれませんが、決してそうではありません。
腹筋が衰えてくると、
内臓の重みでウエストがぽっこりと出っ張ってきますし、
ギックリ腰などの腰痛の原因にもなります。
しかし、腹筋をつければこれらを防ぐことができますし、
引き締まった美しい体質を手に入れることもできます。
また人間の体質は、
常に動かしているところには脂肪がつきにくいようにできています。
ですから、きちんと腹筋トレーニングを続けていれば、
ウエストの周りに皮下脂肪はつきにくくるのです。