《基礎知識》現在の自分に不足気味の栄養素が含まれている料理ブログ：2023-3-07
今日は久々に筆が進みそうです。
「体操が大嫌い！」「でも痩せたい！」
そんな方でも、シェイプアップは不可能ではないと思うんですよね。
基本的にあたくしたちの肉体は、
特に意識しなくてもエネルギーを消費しています。
座ってテレビをみているだけでも、寝ている時だって、
エネルギーが消費されています。
大雑把にいってしまえば、
摂取したエネルギーが消費するエネルギーより少なければ、
何もしなくても痩せるという理論になります。
極端な話、何も食べずに寝ていれば、
そのうちガリガリに痩せるでしょう。
ただ、それではさすがに健康的なシェイプアップとは言えません。
絶食によるシェイプアップは、
専門家について行わなければとてもリスキーなのです。
リバウンドの可能性も高まるので、避けた方がいいでしょう。
日々食べているおやつをチーズケーキから和菓子に変えたり、
食事を野菜中心にしてみたりするだけでも、
摂取エネルギーを減少する事ができるわけです。
エネルギー消費を助けるたんぱく質も、
意識的に摂ると一層いいですね。
あまり初めから、食事制限をやりすぎると、
すぐに息切れしてしまいますから、
無理なく少しずつ実行してみてくださいね。
シェイプアップは、継続できて初めて成功です。
どうしても食べたいものがあったら、
我慢しすぎないで少しだけ食べるというのも一つの手です。
ストレスになるほど我慢したり、
神経質になりすぎるのは止めてください。
シェイプアップを始める前に、毎週の目標体重を決めておき、
「達成すればその日だけ食べたいものを食べていい」
などのルールを決めておくと楽しみながらできますよ。
シェイプアップを楽しんで、ラク〜に痩せましょう！
え？もう時間だ。仕事行ってきます〜